Laufcoaching

Durchbreche dein Laufplateau mit dem internationalen Laufexperten Sandro Sket

Ambitionierte Läufer wissen, wie man hart trainiert.

Du trainierst strukturiert, analysierst deine Daten und bleibst konstant. Anfangs kommen Fortschritte schnell. Doch mit der Zeit werden die Leistungsgewinne kleiner. Die Entwicklung verlangsamt sich. Du fragst dich, ob dein Training noch gezielt genug wirkt.

In dieser Phase brauchst du kein „Mehr“ an Belastung. Du brauchst präzisere Trainingssteuerung.

Du willst sicher sein, dass jeder Kilometer und jede Einheit auf dein Ziel ausgerichtet sind. Dass dein Trainingsreiz weder zu gering noch zu hoch ist. Dass Fortschritt entsteht und nicht nur Ermüdung.

Mit steigenden Umfängen und Intensitäten funktionieren generische Entscheidungen nicht mehr. Der Unterschied zwischen solide und außergewöhnlich liegt darin, ob das Training exakt auf den jeweiligen Athleten abgestimmt ist.

Ich arbeite mit Läufern, die mehr wollen als einen statischen Trainingsplan. Dein Training basiert auf deiner Physiologie, deiner Trainingshistorie und deinen aktuellen Rahmenbedingungen. Es passt sich an, wenn sich deine Leistungsfähigkeit verändert. Statt einer festen Struktur entsteht eine kontinuierliche, gezielte Belastungsanpassung.

Du brauchst keinen weiteren Standardplan. Du willst die Sicherheit, dein Potenzial vollständig auszuschöpfen.

Wenn du bereit bist, strukturiertes Training in messbare Leistungsentwicklung zu verwandeln, bewirb dich für ein Coaching. Dieses Angebot richtet sich an Läufer, die Wert auf Präzision, langfristige Entwicklung und Wettkampfvorbereitung legen.

Was Sportler sagen

Die klare Struktur und gezielte Betreuung haben mir zu einer neuen Marathon-Bestzeit von 2:39:37 und dem Gesamtsieg auf einem anspruchsvollen, hügeligen Kurs verholfen. Sandros wissenschaftlicher Ansatz stellt sicher, dass jede Einheit einen klaren Zweck erfüllt und man gesund, fit und optimal vorbereitet an der Startlinie steht.

James Mount

United States

Sandros durchdachtes Coaching hat meine Laufleistung deutlich verbessert und ließ sich flexibel mit meinen wechselnden Arbeitszeiten vereinbaren. Ich bin überzeugt, dass ich ohne sein Coaching keinen Marathon in 2:58 Stunden im Alter von 45 Jahren gelaufen wäre.

Richard Leary

New Zealand

Sandros Fachwissen und seine Detailgenauigkeit haben mir geholfen, mich stärker zu verbessern, als ich es für möglich gehalten hätte. Durch sein Online-Coaching konnte ich meine 20 Jahre alte 5-km-Bestzeit um 21 Sekunden auf 15:48 verbessern und meine Halbmarathon-Bestzeit um fast vier Minuten auf 1:14:29 steigern.

Shai Birmaher

United States

NSCA-Certified S&C Coach

Certified Strength and Conditioning Specialists® (CSCS®) sind Experten, die wissenschaftliche Erkenntnisse anwenden, um Sportler mit dem vorrangigen Ziel der Leistungssteigerung zu trainieren. Sie führen sportartspezifische Tests durch, entwickeln und implementieren sichere und effektive Krafttrainings- und Konditionsprogramme und beraten in Bezug auf Ernährung und Verletzungsprävention. Da sie sich ihrer eigenen Fachkompetenz bewusst sind, beraten sich CSCS mit anderen Experten und verweisen Sportler gegebenenfalls an diese.

Hallo, ich bin Coach Sandro Sket. Ich bin in Hessen aufgewachsen, seit meiner Jugend Ausdauersportler und habe meinen ersten Halbmarathon mit 17 Jahren absolviert. Im Laufe der Jahre habe ich an Wettkämpfen in allen Disziplinen teilgenommen, vom 400-Meter-Sprint bis zum Marathon. Daher weiß ich, was es bedeutet, Intervalle auf der Laufbahn oder lange Dauerläufe durchzustehen.

Als NSCA-Certified Strength & Conditioning Specialist mit 12 Jahren Erfahrung im englischprachigen Ausland, kann ich auch dir dabei helfen, neue persönliche Bestleistungen vom 5-km-Lauf bis zum Marathon zu erzielen. Schreibe mir gerne eine E-Mail, wenn du Fragen zum Online Laufcoaching hast.

Sandro Sket, CSCS

NSCA-Certified Strength & Conditioning Specialist

Online Laufcoaching

1. Erzähl mir von deinen Laufzielen

Schick mir eine E-Mail über deinen Hintergrund als Läufer und deine Ziele.

2. Wähle deine Trainingsplattform

Wähle FinalSurge oder TrainingPeaks und füge mich als Coach hinzu.

3. Lass dich wie ein Profi trainieren

Profitiere von flexiblen und individuellen Coaching unter meiner Anleitung.

€ 199

/Monat*

Kostenlose Einführung & Analyse
Individuelle Trainingsgestaltung
Strategische Leistungssteigerung
Wöchentliche Coach Check-ins
Unlimitierte Anpassungen
Wettkampfplanung und Strategie
TP oder FS Premium Account
Unlimitierte Emails und Chats
Monatlich stornierbar

Wer ist mein Coach?

Das gesamte Coaching und die Kommunikation erfolgen ausschließlich durch mich, Sandro Sket. Du wirst nie mit einem Assistenten sprechen müssen! Meine Philosophie ist, dass Fachwissen nicht ausgelagert werden kann, ohne die Qualität des Coachings zu beeinträchtigen. Daher kann ich preislich nicht mit einigen meiner Konkurrenten mithalten. Aber ich kann dir versichern, dass du die Aufmerksamkeit für Details bekommst, die du verdienst, um der bestmögliche Athlet zu werden. Aus diesem Grund ist das 1-zu-1-Online-Coaching streng auf 20 Läufer begrenzt.

Wie lange ist die Mindestlaufzeit?

Du kannst einen Monat oder ein Jahrzehnt bei mir bleiben. Du musst dich im Voraus zu nichts verpflichten und kannst das Coaching jederzeit abbrechen – hier gibt es keine bindenden Verträge. Aber natürlich ist es besser, zumindest ein paar Monate bei mir zu bleiben, um echte Ergebnisse zu sehen.

Trainierst du Läufer aller Leistungsstufen?

Ja. Ich mache mir weniger Sorgen um dein aktuelles Trainingsniveau als um dein Engagement, dich zu verbessern. Meiner Erfahrung nach machen die Läufer mit der größten Disziplin und Beständigkeit auch die größten Fortschritte.

Wie funktioniert Coaching?

Ich füge dich als Sportler zu meinem Coaching-Account auf TrainingPeaks oder FinalSurge hinzu. Sobald ich deine Trainingszonen eingerichtet habe, trage ich deine anstehenden Rennen und/oder Zeitfahren in deinen Rennkalender ein. Dann arbeiten wir Hand in Hand auf dieses Ziel hin.

Das bedeutet, dass ich deinen Trainingsplan auf wöchentlicher Basis auf der Grundlage deiner Online-Trainingsanalysen, meiner Interpretation dieser Analysen und deines Feedbacks erstelle. Alle Workouts werden mit Anweisungen geliefert und können auf deine Smartwatch hochgeladen werden, sodass du die Anweisungen in Echtzeit befolgen kannst.

Ich nehme jeden Sonntag per E-Mail oder über das Postfach der App Kontakt mit dir auf. Du kannst mich jederzeit kontaktieren und innerhalb von 24 Stunden mit einer Antwort rechnen. Wenn du eine sofortige Antwort benötigst, kannst du mich über WhatsApp erreichen.

Wann kann ich mit Ergebnissen rechnen?

Beim Coaching berücksichtigen wir kurz-, mittel- und langfristige Aspekte. Du wirst dich beim Training schnell besser und stärker fühlen, mittelfristig bessere Leistungen bei Rennen erbringen und im Laufe der Saisons als Läufer ein höheres Niveau erreichen. Im Jargon der Sportler werden diese als Mikrozyklen, Mesozyklen und Makrozyklen bezeichnet.

Du kannst eine schnellere Verbesserung erwarten als mit einem Standardtrainingsplan, da das Training speziell auf deine besonderen Stärken und Schwächen zugeschnitten ist. Der eigentliche Vorteil des Coachings liegt jedoch in der kontinuierlichen Verbesserung über eine ganze Saison (oder mehrere Saisons) hinweg, da ein Standardtrainingsplan nicht über ein paar Monate hinaus die Zukunft verlässlich vorwegnehmen kann.

Wie fange ich an?

Es ist ganz einfach. Schreib mir eine E-Mail über deine Ziele und aktuellen Herausforderungen. Ich werde mich dann mit genaueren Fragen zu deinem Laufhintergrund bei dir melden. Nachdem ich deine Statistiken und dein aktuelles Training ausgewertet habe, werde ich dir erläutern, wie ich dir helfen kann, deine Laufleistung zu verbessern.

Wenn wir gut zueinander passen, können wir sofort loslegen.