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Laufcoaching
Trainierst du hart,
ohne schneller zu werden?
Individuelles Training für Läufer,
die schon alles versucht haben.
Individuelles Laufcoaching auf jeder Ebene
Jede Einheit
Jede Einheit hat einen klaren Zweck und ist auf deine Stärken, Schwächen und deine aktuelle Form abgestimmt. Deine Trainingsbereiche passe ich laufend an, auf Basis von Leistungstests und Wettkampfergebnissen.
Jede Woche
Deine Woche stelle ich anhand deiner bevorzugten Lauftage zusammen und verteile die Schlüsseleinheiten danach, wie schnell du dich erholst. Dein Feedback nach jeder Einheit fließt direkt in die nächste Woche ein.
Jede Saison
Deine Saison plane ich entlang deines Wettkampfkalenders. So trainierst du genau das, was dein nächster Wettkampf verlangt und was dir am meisten fehlt: VO2max, Schwellentempo oder Tempohärte im Wettkampftempo.
Was Sportler sagen*
*Übersetzt aus dem Englischen
Die klare Struktur und gezielte Betreuung haben mir zu einer neuen Marathon-Bestzeit von 2:39:37 und dem Gesamtsieg auf einem anspruchsvollen, hügeligen Kurs verholfen. Sandros wissenschaftlicher Ansatz stellt sicher, dass jede Einheit einen klaren Zweck erfüllt und man gesund, fit und optimal vorbereitet an der Startlinie steht.
James Mount
USA
Sandros durchdachtes Coaching hat meine Laufleistung deutlich verbessert und ließ sich flexibel mit meinen wechselnden Arbeitszeiten vereinbaren. Ich bin überzeugt, dass ich ohne sein Coaching keinen Marathon in 2:58 Stunden im Alter von 45 Jahren gelaufen wäre.
Richard Leary
Neuseeland
Sandros Fachwissen und seine Detailgenauigkeit haben mir geholfen, mich stärker zu verbessern, als ich es für möglich gehalten hätte. Durch sein Online-Coaching konnte ich meine 20 Jahre alte 5-km-Bestzeit um 21 Sekunden auf 15:48 verbessern und meine Halbmarathon-Bestzeit um fast vier Minuten auf 1:14:29 steigern.
Shai Birmaher
USA
Sandro Sket, CSCS
NSCA-Certified Strength & Conditioning Specialist
Hallo, mein Name ist Sandro, aufgewachsen in Hessen. Seit meiner Jugend bin ich Läufer, mit Wettkämpfen vom 400-Meter-Lauf bis zum Marathon. Ich weiß, was harte Bahneinheiten und lange Dauerläufe verlangen.
Seit 12 Jahren begleite ich ambitionierte Läufer, die hart trainieren, ohne schneller zu werden. Wir finden die Ursache, passen das Training an, und aus Aufwand werden Bestzeiten.
So funktioniert's
1. Bewirb dich für Coaching
Erzähl mir von deinem Hintergrund als Läufer, deinen Zielen und woran es hakt.
2. Lege ein FinalSurge Konto an
Wenn es passt, legst du ein FinalSurge Konto an und fügst mich als Coach hinzu.
3. Starte dein Training
Profitiere von individuellem und flexiblem Coaching unter meiner Anleitung.
Standard
Online Laufcoaching
€
125
/month
-
Training und Analyse über FinalSurge
-
Individuelle Trainingssteuerung
-
Wöchentliche Auswertung
-
Wettkampfplanung und Strategie
-
Wöchentliche Plananpassung
-
E-Mail Support innerhalb von 24 h
Für Coaching bewerben
NSCA-CSCS, seit 12 Jahren Coach für Läufer
Premium
Online Laufcoaching
€
195
/month
-
Training und Analyse über FinalSurge
-
Individuelle Trainingssteuerung
-
Wöchentliche Auswertung
-
Wettkampfplanung und Strategie
-
Plananpassung jederzeit
-
E-Mail und WhatsApp in 12 h
-
Feedback zu jeder Schlüsseleinheit
-
Coaching Call, monatlich 30 Min.
Für Coaching bewerben
NSCA-CSCS, seit 12 Jahren Coach für Läufer
Empfohlen
Coaching und Kommunikation laufen ausschließlich über mich, Sandro Sket. Ich gebe weder das Coaching noch die Athletenbetreuung an Assistenten ab. Trainingsentscheidungen und die Kontrolle der Entwicklung brauchen direkte Beteiligung, sonst leiden Qualität und Konstanz.
Damit das so bleibt, betreue ich bewusst nur eine begrenzte Anzahl an Athleten.
Das Coaching wird monatlich abgerechnet und du kannst jederzeit aufhören. Es gibt keine Mindestlaufzeit und keine Vorauszahlung. Echter Fortschritt kommt allerdings aus konsequenter Umsetzung über längere Zeit, deshalb bleiben die meisten Läufer lange genug dabei, bis sich die Trainingsentscheidungen in Leistung niederschlagen.
Ja, ich betreue Läufer auf unterschiedlichen Leistungsniveaus. Entscheidend ist die Einstellung. Dieses Coaching ist für Athleten gedacht, die konstant trainieren, mit Feedback arbeiten und wissen wollen, wie aus Trainingsentscheidungen Wettkampfleistung wird.
Am Anfang steht dein aktueller Leistungsstand, deine Trainingshistorie und deine nächsten Ziele. Darauf baue ich dein Training auf und passe es laufend an, je nachdem wie du auf die Reize reagierst.
Ich werte dein Training regelmäßig aus, anhand deiner Daten und deiner Kommentare zu den Einheiten. Auf dieser Basis passe ich die Woche an, um Belastung, Progression und Erholung zu steuern, damit das Training produktiv und tragfähig bleibt, während deine Form wächst. Jede Einheit ist klar beschrieben und lässt sich direkt auf deine Uhr laden.
Standardmäßig läuft das Training über FinalSurge. TrainingPeaks ist möglich, wenn du dort bleiben willst. Sonntags bekommst du von mir die Auswertung der Woche per E-Mail. Fragen zwischendurch kannst du jederzeit stellen.
Die meisten Läufer merken schon in den ersten Wochen, dass sich das Training anders anfühlt, weil Belastung, Erholung und Umsetzung besser zusammenpassen. Die Wettkampfleistung zieht in den Monaten danach nach, wenn die Form aufeinander aufbaut und die Vorbereitung spezifischer wird.
Du kommst weiter als mit einem Standardplan, weil das Training laufend an deine Stärken, deine Grenzen und deine Reaktion auf die Belastung angepasst wird.
Der eigentliche Vorteil am Coaching reicht aber über deinen nächsten A-Wettkampf hinaus. Die Entscheidungen zielen darauf ab, dein volles Potenzial langfristig auszuschöpfen.
Klick auf Jetzt bewerben und schick mir deine Angaben.
Danach melde ich mich per E-Mail und frage nach deinem Hintergrund als Läufer, deinem Wettkampfziel und woran es aktuell hakt. Wenn es auf beiden Seiten passt, starten wir.
Fragen vorab? Schreib mir: sandro@runningfront.com
Bereit für den nächsten Schritt?
Für wen das ist
- Läufer mit Zeitziel oder Qualifikationsnorm
- Läufer, die strukturiert und datenbasiert trainieren wollen
- Läufer, die gezielt auf einen Höhepunkt hintrainieren
- Läufer, denen Standardpläne nicht mehr reichen
Für wen nicht
- Läufer, die lieber spontan und ohne Struktur trainieren
- Läufer, die nicht konstant 4 bis 7 Tage pro Woche trainieren
- Läufer, die häufig Einheiten auslassen, ohne nachzujustieren
- Läufer, die mit generischen KI-Plänen zufrieden sind